Faut-il masser son périnée pendant la grossesse pour éviter déchirures et épisiotomies ? 

Le massage périnéal est souvent recommandé pendant la grossesse pour prévenir les déchirures et épisiotomies.

Selon le Collège National des Gynécologues et Obstétriciens Français, pratiquer ce massage peut réduire le taux d’épisiotomie, diminuer les douleurs périnéales et l’incontinence après l’accouchement.

Cependant, il est important de mentionner que cela ne garantit pas l’absence totale de déchirures ou d’épisiotomies.

On associera le massage du périnée avec des mouvement de stretching qui permettront au périnée de se détendre, se relâcher. Il est conseillé de commencer à masser votre périnée à partir de 34 ou 35 SA.

Comment pratiquer le massage périnéal ?

Le massage périnéal peut être réalisé seul ou à deux, selon les préférences personnelles. Pour commencer, il est conseillé de vider la vessie et le rectum, puis de se laver soigneusement les mains.

Utilisez une huile adaptée et massez la zone pendant 5 à 10 minutes, trois à quatre fois par semaine. Trouvez une position confortable, comme allongée sur le dos avec les jambes en grenouille ou debout avec un pied sur une chaise. À mesure que le ventre grossit, le partenaire peut prendre le relais en suivant les mêmes précautions.

Le massage peut se faire en externe et en interne , par effleurage, par pressions en rayon de soleil ou en pressions-étirements. Demandez conseil à votre sage-femme qui vous indiquera les mouvements exactes à effectuer.

Bénéfices et précautions

Le massage périnéal améliore l’élasticité des tissus, rendant les examens vaginaux moins désagréables et aidant à s’habituer à diriger sa respiration et à se détendre, ce qui facilite la reprise de la sexualité après l’accouchement. Pratiquer le massage du périnée améliorera également la conscience corporelle et permettra l’inhibition du réflexe défensif qui peut freiner  la progression du bébé lors de l’accouchement.

 Il n’y a aucun risque connu lorsque le massage est pratiqué dans de bonnes conditions (avec des mains propres et des ongles courts). Cependant, il est préférable d’éviter le massage en cas d’hémorroïdes aiguës et de privilégier les exercices recommandés par une sage-femme ou un kinésithérapeute.

Après la naissance

Après l’accouchement, le massage périnéal peut être continué en effleurage externe pour soulager les douleurs suite à une suture et favoriser la cicatrisation. Le respect des conditions appropriées pour le massage est crucial pour éviter tout inconfort ou complication.