Si tu es enceinte et que tu as constamment la nausée, voire des envies de vomir à toute heure du jour (et parfois de la nuit), rassure-toi : tu es loin d’être seule.
Les nausées et vomissements gravidiques (« liés à la grossesse ») concernent entre 50 et 90 % des femmes enceintes. Autrement dit, c’est une expérience très fréquente… même si elle est rarement agréable.
Quand apparaissent les nausées de grossesse ?
Les nausées peuvent débuter très tôt, parfois même avant que la grossesse ne soit confirmée. Chez la plupart des femmes, elles s’atténuent naturellement et disparaissent entre 16 SA et 20 SA.
En attendant, elles peuvent être fatigantes, envahissantes, et parfois difficiles à vivre au quotidien.
Pourquoi a-t-on des nausées quand on est enceinte ?
La cause exacte n’est pas encore totalement comprise. On pense toutefois que les nausées et vomissements modérés de la grossesse sont liés à la forte imprégnation hormonale du début de grossesse.
Même si ces symptômes sont inconfortables, ils sont généralement sans gravité. Et surtout, il existe des solutions pour les soulager.
Comment soulager les nausées et vomissements de grossesse ?
Aucune méthode n’est miraculeuse ni efficace à 100 % pour tout le monde. Mais beaucoup de femmes trouvent un réel soulagement en testant différentes approches.
Lorsque les symptômes restent modérés, on privilégie d’abord des solutions non médicamenteuses.
Des solutions naturelles à essayer en première intention
- L’acupression ou l’acupuncture : un point est particulièrement connu pour soulager les nausées “le point Neiguan” (point 6 du méridien Cœur), situé au niveau du poignet. Chez certaines femmes, il peut être très efficace.
- Les nausées sont favorisées par un estomac vide, alors :
- Essaye de manger en petite quantité régulièrement pendant la journée ;
- Mets sur ta table de chevet un encas (par exemple : biscotte, fruits secs) que tu pourras manger avant de te lever.
- Quelques ajustements simples peuvent faire la différence : privilégier une alimentation équilibrée, éviter les aliments trop gras ou trop sucrés.
- Réduire le stress et la fatigue : cela peut aggraver les nausées. C’est donc le moment de prendre du temps pour toi et t’écouter. Le stress et l’épuisement peuvent accentuer les nausées. Se reposer, ralentir le rythme et s’accorder des pauses est essentiel pendant la grossesse.
- Aère ton domicile régulièrement pour éviter les odeurs qui t’écœurent.
- Le gingembre, pris sous forme de gélules, peut aider à diminuer les nausées chez certaines femmes.
Et si ça ne suffit pas ?
Si malgré tout, les nausées deviennent trop difficiles à gérer, il est important d’en parler à ta sage-femme ou à ton gynécologue.
Un traitement antiémétique (contre les vomissements) peut alors être prescrit. Il faut cependant savoir que ces médicaments peuvent entraîner des effets secondaires, notamment une somnolence.
L’hyperémèse gravidique : quand les nausées deviennent pathologiques
Dans de rares cas, moins de 3 % des grossesses, les nausées et vomissements prennent une forme beaucoup plus sévère appelée hyperémèse gravidique.
Il ne s’agit plus de simples nausées de grossesse, mais d’une véritable pathologie, associée à au moins un signe de gravité :
- une perte de poids ≥ 5 %
- des signes de déshydratation
- un score PUQE ≥ 7
Le score PUQE (Pregnancy-Unique Quantification of Emesis and Nausea) est évalué par le gynécologue afin de mesurer la sévérité des symptômes.
Quand faut-il envisager une hospitalisation ?
Une hospitalisation peut être nécessaire si :
- le score PUQE est ≥ 13
- la perte de poids est ≥ 10 %
- le bilan sanguin est inquiétant
- ou en présence de signes importants de déshydratation
Les signes de déshydratation à surveiller :
- soif intense
- peau sèche ou pli cutané persistant
- baisse de la tension artérielle
- confusion, peau froide, pâle ou moite (signes d’hypovolémie)
- urines peu abondantes, foncées ou rares
- sécheresse marquée de la peau, notamment au niveau des aisselles
Un mot pour te rassurer
Même si les nausées de grossesse peuvent être très pénibles, rappelle-toi ceci :
- les formes sévères restent exceptionnelles
- dans la grande majorité des cas, les nausées finissent par disparaître
- elles sont normales et fréquentes pendant la grossesse
Tu n’as pas à les supporter seule. N’hésite jamais à demander de l’aide ou des conseils à un professionnel de santé. Ton confort et ton bien-être comptent aussi.
