La grossesse transforme ton corps, ton énergie, tes envies et parfois ta libido. Il n’y a pas de “recette magique” : chaque femme, chaque couple, chaque grossesse est différente. L’important, c’est de vivre l’intimité avec respect, écoute et bienveillance, sans pression ou culpabilité.

Ce guide te propose des idées de positions adaptées, des conseils pour t’écouter et communiquer avec ton/ta partenaire, et quelques astuces pour déculpabiliser la future maman et/ou le futur papa/partenaire.

Est‑ce que c’est normal d’avoir envie… ou pas envie ?

Oui, et les variations sont 100% normales : certaines femmes voient leur libido augmenter grâce aux hormones et à l’augmentation du flux sanguin dans les zones érogènes, d’autres n’ont pas du tout envie parce que fatigue, nausées ou inconfort physique prennent le dessus.

Ce qui compte vraiment, c’est d’en parler avec ton/ta partenaire : vos besoins, vos limites, ce qui fait plaisir à l’un et pas à l’autre.

Sexes et positions : ce qui peut être confortable, selon les trimestres

À mesure que ton corps et ton ventre changent, certaines positions deviennent plus agréables que d’autres. L’objectif ? Éviter la pression directe sur le ventre et rester à l’écoute de ton confort.

Positions souvent bien tolérées

Voici des idées inspirées du Kamasutra adapté à la grossesse et des recommandations générales pour rester à l’aise :

• Andromaque / Femme au-dessus : tu contrôles la profondeur et l’angle, pratique tant que le ventre n’est pas trop volumineux.
• Levrette ou variante “grenouille” : classique appréciée car le ventre reste dégagé.
• Spooning (petites cuillères) : très douce, sans pression sur l’abdomen, idéale surtout au troisième trimestre.
• Positions latérales (côté à côté) : mettez un coussin sous le ventre ou entre les genoux pour plus de confort.
• Assise ou sur le bord du lit / chaise : permet un bon contact visuel et moins de pression sur le dos.

Petit tip : utilisez des coussins (ton coussin de grossesse par exemple), plaid ou oreillers pour soulager les zones sensibles et ajuster l’angle ou l’assise, ton corps change, ton confort aussi.

La pénétration n’est pas une finalité, les caresses sont aussi une forme de sexualité. C’est peut-être même l’occasion de découvrir de nouveaux types de plaisir ensemble (ou solo ;)).

Quelques précautions à connaître

• Pendant la grossesse, la plupart du temps, le sexe reste sans danger si tout se passe bien médicalement.
• Évite les positions où tu es allongée sur le dos trop longtemps, surtout en fin de grossesse, car cela peut comprimer certains vaisseaux sanguins et te faire sentir étourdie.
• Si tu as des complications (saignements récents, placenta previa, eau rompue ou autres préoccupations), parles‑en avec ta sage‑femme ou ton médecin avant d’essayer de nouvelles positions.

Et surtout : ne fais rien qui te mette mal à l’aise ou qui te fasse mal.

Et pour les papas (ou partenaires) ?

La grossesse n’est pas qu’un changement pour la femme, c’est une aventure pour vous deux.

• Les papas : déculpabilisez ! Un désir amoindri ou différent de celui d’avant n’est ni une “faute”, ni un signe d’amour moins fort. C’est juste une adaptation.
• Rapprochez‑vous autrement : câlins, massages, baisers, caresses, moments de tendresse… ce sont aussi des formes d’intimité qui renforcent la connexion sans pression.
• La communication est la clé : souvent, c’est plus rassurant de parler de ce que tu aimes plutôt que de ce que tu crains.

En résumé : l’intimité, c’est avant tout une histoire de confiance et d’échange

Il n’existe pas de « meilleure » manière d’avoir des rapports pendant la grossesse. Ce qui fonctionne pour un couple peut ne pas marcher pour un autre. Ce qui importe, c’est que vous vous sentiez écoutés, respectés et libres d’explorer ce qui vous fait du bien, sans honte ni pression.

Et si une position ne fonctionne pas aujourd’hui, peut‑être que ça sera mieux demain, ou pas, et c’est OK.