L’arrivée à la maison avec un nouveau-né est un moment à la fois magique, bouleversant et parfois déroutant. Après l’effervescence de la maternité, le calme (tout relatif) du domicile peut faire place à un tourbillon d’émotions : joie, fatigue, inquiétudes, émerveillement… Et c’est tout à fait normal.
En tant qu’infirmière pédiatrique et accompagnante périnatale, je vous propose quelques repères pour vivre ce retour à la maison avec plus de sérénité et surtout… plus de bienveillance envers vous-mêmes.
Prendre le temps d’atterrir
Vous venez de traverser un marathon physique et émotionnel : la grossesse, l’accouchement, les premières heures avec bébé. Il est essentiel de ralentir. Pas besoin de “reprendre le contrôle” tout de suite. Laissez-vous du temps pour vous apprivoiser mutuellement : vous, votre bébé, votre nouveau rôle, votre corps.
Astuce : créez un cocon à la maison.
Privilégiez le calme, limitez les visites les premiers jours, et concentrez-vous sur l’essentiel : nourrir, dormir, câliner.
Le rythme du nouveau-né : une cadence à découvrir
Un nouveau-né dort beaucoup, mais rarement longtemps. Il mange souvent, mais pas toujours à heures fixes. Il a besoin de contact, d’écoute, de chaleur. C’est une période d’adaptation intense, où il apprend à vivre hors de votre ventre, et vous à le connaître.
Faites-vous confiance : même sans “mode d’emploi”, vous avez en vous la capacité de répondre à ses besoins. Observez, tâtonnez, ajustez. Chaque bébé est unique.
Et vous, comment allez-vous vraiment ?
On parle beaucoup du bébé… mais moins souvent de la mère ou du co-parent. Pourtant, le post-partum est une période de vulnérabilité physique et émotionnelle. Le corps récupère, les hormones fluctuent, le sommeil manque, les émotions débordent parfois. C’est un moment où vous avez plus que jamais besoin de soutien, pas de jugement.
Il est normal d’avoir des doutes, de pleurer sans raison, de ne pas “kiffer” chaque instant. Vous êtes en train d’apprendre un tout nouveau rôle et cela prend du temps.
Sans oublier que vous traversez une autre transformation profonde : vous devenez parents. Cette étape peut-être invisible mais tellement puissante que vous pouvez vous sentir un peu différent, voir déstabilisé.
Accordez-vous du répit. Dormez dès que possible. Osez demander de l’aide mais aussi acceptez celle de vos proches. Et surtout : soyez doux/douce avec vous-même.
Organiser le quotidien… sans pression
Les premières semaines, la maison peut ressembler à un champ de bataille – et ce n’est pas grave. L’important est ailleurs. Priorisez les tâches vitales : se nourrir, se reposer, se laver, prendre soin de bébé. Le reste peut attendre.
Un conseil simple : préparez à l’avance des repas à congeler, ou acceptez les plats qu’on vous propose. C’est souvent plus précieux qu’un joli pyjama !
Ne restez pas seul.e
La période du post-partum peut parfois être source de solitude, surtout si l’entourage n’est pas proche ou disponible. Or, le lien social est un facteur protecteur important dans le post-partum.
N’hésitez pas à rejoindre un cercle maman-bébé, un café-papote pour échanger avec d’autres parents vivant la même situation de vie que vous. Le simple fait de partager son vécu peut faire une grande différence.
En résumé
Le retour à la maison avec un nouveau-né est un grand bouleversement, mais aussi une opportunité de construire doucement un nouvel équilibre. Faites-vous confiance, demandez de l’aide quand il le faut, et surtout : rappelez-vous que vous êtes exactement le parent dont votre bébé a besoin.
Et si vous sentez que vous avez besoin d’un accompagnement personnalisé, n’hésitez pas à faire appel à une accompagnante périnatale, une doula ou à votre sage-femme.