A chegada a casa com um recém-nascido é um momento mágico, emocionante e, por vezes, confuso. Após a agitação da maternidade, a calma (relativa) do lar pode dar lugar a um turbilhão de emoções: alegria, cansaço, preocupações, admiração… E isso é perfeitamente normal.

Como enfermeira pediátrica e acompanhante perinatal, proponho algumas orientações para viver este regresso a casa com mais serenidade e, acima de tudo, com mais benevolência para consigo mesma.

Reserve um tempo para se acalmar

Acabou de passar por uma maratona física e emocional: a gravidez, o parto, as primeiras horas com o bebé. É essencial desacelerar. Não precisa de «retomar o controlo» imediatamente. Dê tempo para se familiarizarem uns com os outros: você, o seu bebé, o seu novo papel, o seu corpo.

Dica: crie um ambiente acolhedor em casa.

Privilegie a calma, limite as visitas nos primeiros dias e concentre-se no essencial: alimentar, dormir, acariciar.

O ritmo do recém-nascido: um ritmo a descobrir

Um recém-nascido dorme muito, mas raramente por muito tempo. Ele come com frequência, mas nem sempre em horários fixos. Ele precisa de contato, atenção e carinho. É um período de intensa adaptação, em que ele aprende a viver fora da sua barriga e você aprende a conhecê-lo.

Confie em si mesmo: mesmo sem um «manual de instruções», você tem dentro de si a capacidade de responder às necessidades dele. Observe, experimente, ajuste. Cada bebé é único.

E você, como está realmente?

Fala-se muito do bebé… mas menos frequentemente da mãe ou do co-pai. No entanto, o pós-parto é um período de vulnerabilidade física e emocional. O corpo recupera, as hormonas flutuam, falta-se de sono, as emoções às vezes transbordam. É um momento em que precisa mais do que nunca de apoio, não de julgamento.

É normal ter dúvidas, chorar sem motivo, não «curtir» cada momento. Está a aprender um papel totalmente novo, e isso leva tempo.

Sem esquecer que está a passar por outra transformação profunda: está a tornar-se pai/mãe. Esta etapa pode ser invisível, mas é tão poderosa que pode fazer com que se sinta um pouco diferente, até mesmo desestabilizado.

Dê um tempo a si mesmo. Durma sempre que possível. Ouse pedir ajuda, mas também aceite a ajuda de seus entes queridos. E, acima de tudo: seja gentil consigo mesmo.

Organizar o dia a dia… sem pressão

Nas primeiras semanas, a casa pode parecer um campo de batalha – e isso não faz mal. O importante está noutro lugar. Dê prioridade às tarefas essenciais: alimentar-se, descansar, tomar banho, cuidar do bebé. O resto pode esperar.

Um conselho simples: prepare refeições com antecedência para congelar ou aceite as refeições que lhe forem oferecidas. Muitas vezes, isso é mais valioso do que um pijama bonito!

Não fique sozinho(a).

O período pós-parto pode, por vezes, ser uma fonte de solidão, especialmente se os seus familiares e amigos não estiverem por perto ou disponíveis. No entanto, os laços sociais são um fator de proteção importante no pós-parto.

Não hesite em participar num círculo de mães e bebés, num café-papote para trocar ideias com outros pais que vivem a mesma situação que você. O simples facto de partilhar a sua experiência pode fazer uma grande diferença.

Resumo

Voltar para casa com um recém-nascido é uma grande mudança, mas também uma oportunidade de construir lentamente um novo equilíbrio. Confie em si mesma, peça ajuda quando necessário e, acima de tudo, lembre-se de que você é exatamente a mãe que o seu bebé precisa.

E se sentir que precisa de acompanhamento personalizado, não hesite em recorrer a uma acompanhante perinatal, uma doula ou à sua parteira.