C’est une remarque qui revient souvent chez les femmes enceintes : “J’ai l’impression d’avoir perdu mes fesses… c’est normal ?” 

Alors, mythe ou réalité ? 

Pourquoi les fesses semblent-elles “disparaître” ? 

Pendant la grossesse, le corps subit de nombreuses adaptations pour faire de la place au bébé… et cela influence directement la posture. 

1. Le bassin bascule vers l’avant 

Avec le poids du ventre qui grandit, le centre de gravité change. Le corps compense en accentuant la cambrure du bas du dos (lordose). 

Résultat : 

• le bassin bascule vers l’avant 
• les fessiers sont moins engagés 
• visuellement, les fesses paraissent plus plates 

2. Les muscles fessiers travaillent moins 

Les muscles des fesses (notamment le grand fessier) sont moins sollicités au quotidien. 

Pourquoi ? 

• la posture change 
• certains mouvements deviennent inconfortables 
• on compense davantage avec le bas du dos ou les cuisses 

Les muscles sont donc moins sollicités et  “s’endorment” légèrement 

3. Les hormones passent par là 

La grossesse s’accompagne d’une production importante de relaxine, une hormone qui assouplit les ligaments pour préparer l’accouchement. 

Effets secondaires : 

• une perte de tonicité globale 
• une sensation de relâchement musculaire 

4. Une répartition différente des volumes 

Le corps stocke aussi différemment les graisses pendant la grossesse, selon chaque femme. 

Certaines zones prennent plus, d’autres moins… et les fesses peuvent sembler moins rebondies. 

Mais alors, est-ce grave ? 

Absolument pas 😊 C’est une adaptation normale du corps pendant la grossesse. 

Ton corps est en train de faire un travail incroyable. 

Peut-on éviter cet effet ? 

Bonne nouvelle : on peut limiter cette perte de tonicité avec des gestes simples : 

• continuer à bouger (marche, activité douce comme le yoga, le Pilates, la natation) 
• faire des exercices adaptés (activation des fessiers, gainage doux) 
• travailler la posture 
• éviter la sédentarité prolongée 

Mais attention, toujours avec des exercices adaptés à la grossesse, bien sûr !  

Et après la grossesse ? 

Dans la majorité des cas , les fessiers retrouvent du tonus après l’accouchement 

Avec : 

• une reprise progressive de l’activité physique 
• des exercices ciblés 
• un peu de patience 

En résumé 

•  Oui, les fesses peuvent paraître plus plates pendant la grossesse 

• C’est lié à la posture, aux hormones et à la sollicitation musculaire 

• Ce n’est ni grave ni définitif 

Ton corps change, s’adapte, évolue… et sait exactement ce qu’il doit faire.