Si estás embarazada y tienes náuseas constantes, o incluso ganas de vomitar a cualquier hora del día (y a veces de la noche), no te preocupes: no eres la única. 

Las náuseas y los vómitos del embarazo («relacionados con el embarazo») afectan entre el 50 % y el 90 % de las mujeres embarazadas. En otras palabras, es una experiencia muy frecuente… aunque rara vez sea agradable.

¿Cuándo aparecen las náuseas del embarazo? 

Las náuseas pueden aparecer muy pronto, a veces incluso antes de que se confirme el embarazo. En la mayoría de las mujeres, se van atenuando de forma natural y desaparecen entre las semanas 16 y 20 de gestación.

Mientras tanto, pueden resultar agotadoras, molestas y, en ocasiones, difíciles de sobrellevar en el día a día.

¿Por qué se tienen náuseas durante el embarazo? 

Aún no se conoce con exactitud la causa. Sin embargo, se cree que las náuseas y los vómitos moderados del embarazo están relacionados con los fuertes cambios hormonales que se producen al inicio del embarazo.

Aunque estos síntomas resultan molestos, por lo general no son graves. Y, lo más importante, existen soluciones para aliviarlos.

¿Cómo aliviar las náuseas y los vómitos del embarazo? 

No hay ningún método milagroso ni eficaz al 100 % para todo el mundo. Sin embargo, muchas mujeres encuentran un alivio real al probar diferentes enfoques.

Cuando los síntomas son moderados, se da prioridad en primer lugar a las soluciones no farmacológicas.

Soluciones naturales que vale la pena probar en primer lugar

• La acupresión o la acupuntura: hay un punto especialmente conocido por aliviar las náuseas, el «punto Neiguan» (punto 6 del meridiano del corazón), situado en la muñeca. En algunas mujeres, puede resultar muy eficaz.
• Las náuseas se ven favorecidas por el estómago vacío, así que:
• Intenta comer pequeñas cantidades con regularidad a lo largo del día;
• Deja en tu mesita de noche un tentempié (por ejemplo: una galleta, frutos secos) que puedas comer antes de levantarte.
• Algunos ajustes sencillos pueden marcar la diferencia: da prioridad a una alimentación equilibrada, evita los alimentos demasiado grasos o azucarados.
• Reduce el estrés y el cansancio: pueden agravar las náuseas. Por lo tanto, es el momento de dedicarte tiempo a ti misma y escucharte. El estrés y el agotamiento pueden acentuar las náuseas. Descansar, bajar el ritmo y concederse descansos es esencial durante el embarazo.
• Ventila tu casa con regularidad para evitar los olores que te dan náuseas.
• El jengibre, tomado en cápsulas, puede ayudar a reducir las náuseas en algunas mujeres.

¿Y si eso no basta? 

Si, a pesar de todo, las náuseas se vuelven demasiado difíciles de soportar, es importante que se lo comentes a tu comadrona o a tu ginecólogo.

En ese caso, es posible que te receten un tratamiento antiemético (contra los vómitos). Sin embargo, debes tener en cuenta que estos medicamentos pueden provocar efectos secundarios, como somnolencia.

La hiperémesis gravídica: cuando las náuseas se vuelven patológicas 

En casos excepcionales, en menos del 3 % de los embarazos, las náuseas y los vómitos adoptan una forma mucho más grave denominada hiperémesis gravídica.

Ya no se trata de simples náuseas del embarazo, sino de una verdadera patología, asociada al menos a un signo de gravedad:

• una pérdida de peso ≥ 5 %
• signos de deshidratación
• una puntuación PUQE ≥ 7

El ginecólogo evalúa la puntuación PUQE (Pregnancy-Unique Quantification of Emesis and Nausea) para medir la gravedad de los síntomas. 

¿Cuándo se debe considerar la hospitalización?  

Puede ser necesario el ingreso hospitalario si:

• la puntuación PUQE es ≥ 13
• la pérdida de peso es ≥ 10 %
• los resultados de los análisis de sangre son preocupantes
• o si hay signos importantes de deshidratación

Síntomas de deshidratación a los que hay que prestar atención:

• sed intensa
• piel seca o pliegues cutáneos persistentes
• disminución de la presión arterial
• confusión, piel fría, pálida o húmeda (signos de hipovolemia)
• orina escasa, oscura o poco frecuente
• sequedad marcada de la piel, especialmente en las axilas

Unas palabras para tranquilizarte

Aunque las náuseas del embarazo pueden ser muy molestas, recuerda lo siguiente:

• los casos graves siguen siendo excepcionales
• en la gran mayoría de los casos, las náuseas acaban desapareciendo
• son normales y frecuentes durante el embarazo

No tienes por qué soportarlo todo sola. No dudes en pedir ayuda o consejo a un profesional sanitario. Tu comodidad y tu bienestar también importan.