Tu te réveilles avec les mains engourdies… Des picotements, parfois une sensation de brûlure… ou même une perte de force. Et dans la journée, tes poignets, tes doigts ou d’autres articulations deviennent sensibles, douloureux.
C’est déroutant. Parfois inquiétant. Mais dans la grande majorité des cas… c’est fréquent pendant la grossesse.
Pourquoi j’ai ces sensations ?
Ton corps est en pleine adaptation, et plusieurs phénomènes peuvent expliquer ça.
1. La rétention d’eau : Pendant la grossesse, ton corps retient plus de liquides.
Ces liquides peuvent comprimer certains nerfs, notamment au niveau du poignet. C’est ce qu’on appelle souvent le syndrome du canal carpien de grossesse.
2. Une compression des nerfs : Le nerf médian (dans le poignet) peut être comprimé et provoquent fourmillements, engourdissements, douleurs dans les doigts
Souvent plus marqués la nuit, au réveil ou lors de certains mouvements
3. Les hormones : Elles rendent tes tissus plus souples… mais aussi plus sensibles.
Résultat, tes articulations peuvent devenir plus douloureuses ou instables.
Comment te soulager ?
- Reposer tes mains et poignets : Évite les mouvements répétitifs quand c’est possible.
- Porter une attelle (si besoin) Surtout la nuit, pour maintenir le poignet dans une position neutre.
- Faire des mouvements doux : Ouvrir/fermer les mains, étirer doucement les doigts. Sans forcer. Juste pour relancer la circulation.
- Surélever légèrement les bras la nuit : un petit coussin peut aider à limiter la pression.
- Appliquer du froid ou du tiède : Selon ce qui te soulage le mieux.
- Consulter si nécessaire : Une sage-femme, un kiné ou un ostéo formé en périnatalité peut vraiment t’aider.
Est-ce que ça va disparaître ?
Dans la majorité des cas, oui. Ces symptômes diminuent fortement… voire disparaissent après l’accouchement.
Quand demander un avis médical ?
N’hésite pas à consulter si :
- la douleur devient très intense
- tu perds de la force dans la main
- les symptômes s’aggravent
Ces sensations peuvent être inconfortables… mais elles ne définissent pas ton corps.
Ton corps s’adapte, ajuste, fait de la place. Et toi, tu peux l’accompagner avec douceur.
